7 remedios de la abuela para recuperarte tras el sport diario

Ay, mi niño, todavía me acuerdo de cuando venías a casa con las rodillas raspadas de tanto jugar en el patio, y es que el amor por el sport y el ejercicio físico es hermoso, pero siempre requiere que mimemos el cuerpo para que no se nos queje con el paso de los años. Hoy en día veo que todo el mundo corre de un lado para otro, se apunta a gimnasios modernos y se olvida de que nuestro cuerpo es como un templo que hay que cuidar con paciencia, cariño y con esos remedios de los de toda la vida que nunca fallan.

Incluso los grandes atletas profesionales necesitan una buena guía para no romperse, mijo. El otro día leía en la prensa que el nuevo entrenador del Barcelona está exigiendo el máximo a sus muchachos, porque para estar en la cima hay que sudar la camiseta de verdad; mira, el mismísimo Flick mete una marcha más al Barça y si quieres enterarte de todo su plan, tienes más información aquí sobre cómo se preparan en la élite. Pero claro, ellos tienen médicos las veinticuatro horas y masajistas de renombre, y tú me tienes a mí, a tu abuelita, con mis secretos guardados en el cajón de la cocina. Por eso, hoy te voy a enseñar mis mejores secretos caseros para que disfrutes de tu entrenamiento sin sufrir dolores al día siguiente.

1. El milagroso alcohol de romero para aliviar los dolores musculares

¿Te duelen las pantorrillas o la espalda después de correr, mijo? No vayas corriendo a comprar pomadas caras llenas de químicos que huelen a farmacia fría. Mi madre ya preparaba el alcohol de romero de forma natural en casa y era pura magia para las piernas cansadas. Solo necesitas unos frascos de vidrio limpios, unas cuantas ramas de romero fresco (si es silvestre y lo recoges del campo, mucho mejor) y alcohol de 96 grados de la farmacia.

Introduce las ramas de romero bien limpias en el frasco, cúbrelas por completo con el alcohol, ciérralo bien y déjalo macerar en un lugar oscuro y seco durante quince días. Agítalo un poquito cada tarde con cariño. Cuando lo uses para darte un buen masaje ascendente, desde los tobillos hasta los muslos, sentirás cómo la circulación se activa y los músculos se relajan de inmediato. Es mano de santo, de verdad. Si te apasiona cuidarte de forma natural, en mi bitácora tengo más trucos sobre sport y bienestar que te van a encantar.

2. La pócima de jengibre y cúrcuma contra la inflamación

Cuando haces mucho esfuerzo físico, tus articulaciones sufren y se resienten. En lugar de tomar pastillas que le caen pesadas a tu estómago, prepárate una buena taza de mi pócima dorada. Pon a hervir una taza de agua con un trocito de raíz de jengibre fresco y media cucharadita de cúrcuma en polvo, que es un colorante natural maravilloso con propiedades medicinales increíbles.

Déjalo hervir a fuego lento por unos cinco minutos, apaga el fuego, déjalo reposar otros tres minutos y luego cuélalo. Añádele una cucharadita de miel de abeja pura y unas gotitas de limón fresco. El jengibre es un antiinflamatorio natural tan potente como cualquier medicina de botica, y te aseguro que te entonará el cuerpo entero después de un día frío de entrenamiento al aire libre.

3. El plátano con avena para evitar los calambres nocturnos

Seguro que alguna vez te ha despertado un calambre insoportable en la pantorrilla a mitad de la noche tras haber practicado tu ejercicio favorito. Eso pasa porque a tu cuerpo le falta potasio y minerales esenciales, mi cielo. El sudor nos limpia por dentro, pero también nos quita los nutrientes si no los reponemos bien.

Antes de entrenar, o justo al terminar, prepárate un tazón de avena cocida con un plátano bien maduro cortado en rodajas y un puñadito de nueces picadas. La avena te dará una energía constante para que no sientas desfallecer, y el plátano evitará que esos molestos tirones musculares te arruinen el descanso por la noche.

4. Baños calientes con sal de Epsom para descargar el cuerpo

Si tienes la suerte de tener una bañera en casa, utilízala para sanar tu cuerpo como hacíamos antes. Llena la tina con agua bien calientita, pero que no llegue a quemar tu piel, y vierte dos buenas tazas de sales de Epsom. Estas sales no son más que sulfato de magnesio puro, un regalo que la tierra nos hace para la salud.

Quédate flotando ahí dentro durante unos veinte minutos mientras respiras hondo y dejas que el vapor limpie tus pulmones. El magnesio se absorbe de maravilla a través de la piel, relajando el sistema nervioso y eliminando las toxinas que se acumulan en las fibras musculares tras el ejercicio. Saldrás del baño como nuevo, listo para dormir como un tierno bebé.

5. Bicarbonato de sodio para cuidar tus zapatillas y evitar malos olores

El equipamiento que usas también es parte importante del cuidado diario, mi vida. Las zapatillas de deporte acumulan mucha humedad y bacterias que causan un olor espantoso en el armario si no se cuidan. No las metas a la lavadora a cada rato porque el agua caliente arruina las suelas y deshace el pegamento de fábrica.

En su lugar, espolvorea una buena cucharada de bicarbonato de sodio dentro de cada zapatilla cuando vuelvas de entrenar. Déjalo actuar toda la noche en un rincón ventilado y, al día siguiente, sacúdelas bien antes de ponértelas de nuevo. El bicarbonato absorbe la humedad y neutraliza los olores de forma natural y muy barata. Por cierto, para mantener tu ropa de entrenamiento impecable y sin olores a sudor, recuerda que tengo más trucos sobre sport guardados para ti en mi libreta de consejos.

6. El poder del vinagre de manzana contra la fatiga extrema

Cuando regreses a casa sintiendo que no puedes ni con tu alma y que las piernas te pesan como si fueran de plomo, tómate un buen vaso de agua tibia con una cucharada de vinagre de manzana orgánico. Sé que el sabor puede ser un poco fuerte al principio, pero los beneficios son inmensos.

El vinagre de manzana ayuda a equilibrar el pH de tu cuerpo y combate de forma activa el ácido láctico que se acumula cuando hacemos un esfuerzo mayor al habitual. Te prometo que te devolverá la vitalidad mucho más rápido que esas bebidas de colores neón llenas de azúcares refinados y químicos que venden hoy en día en los supermercados.

7. Cataplasmas de arcilla verde para las articulaciones sobrecargadas

Si notas un tobillo un poco hinchado o una rodilla que se queja demasiado después de un mal paso, recurre a la tierra, que tiene un poder curativo ancestral. Consigue un paquete de arcilla verde en la herboristería de tu barrio; es muy barata y dura muchísimo tiempo en la despensa.

Mezcla unas cucharadas de arcilla con agua templada en un recipiente de madera o de vidrio. Nunca uses cucharas ni boles de metal, mi vida, porque el metal hace que la arcilla pierda sus propiedades energéticas y minerales. Mezcla hasta formar una pasta espesa, aplícala directamente sobre la zona adolorida, cúbrela con un paño limpio de algodón y déjala actuar hasta que se seque por completo. Verás cómo absorbe el calor de la inflamación y te deja una sensación de alivio incomparable.

Preguntas Frecuentes

¿Puedo usar el alcohol de romero todos los días tras hacer ejercicio?

Claro que sí, mi vida. Al ser un remedio completamente natural hecho en casa, no tiene contraindicaciones para tu piel. Puedes aplicártelo cada noche con un suave masaje ascendente para ayudar a tus piernas a descansar y mejorar la circulación de forma segura.

¿Es malo tomar el baño de sales de Epsom justo después de comer?

Es mejor que esperes un poquito, corazón. Los baños de agua caliente desvían la sangre hacia la superficie de la piel para relajar los músculos tensos, lo que puede ralentizar tu digestión. Lo ideal es tomarlo una hora después de cenar, justo antes de irte a la cama para asegurar un sueño reparador.

¿Cómo puedo quitar las manchas de sudor rebeldes de mis camisetas deportivas?

No sufras por eso, mijo. Mezcla un poco de bicarbonato de sodio con jugo de limón fresco hasta formar una pasta espesa. Frota suavemente la zona de las axilas de la camiseta antes de meterla a la lavadora y déjala actuar por quince minutos. Verás que las manchas amarillas y el mal olor desaparecen por completo.

¿El vinagre de manzana se debe tomar siempre en ayunas para que funcione?

No necesariamente, mi cielo. Aunque tomarlo por la mañana es fantástico para activar el metabolismo, consumirlo diluido en un vaso de agua después de un esfuerzo físico intenso ayuda enormemente a recuperar los minerales perdidos y a relajar los músculos tensos de manera natural.